靶心率的计算公式：靶心率范围

• 艾秀江消化内科主任医师

  深圳市萨米医疗中心三级

靶心率是在做有氧运动，提高心血管循环系统功能的时候，达到有效而安全的运动心率，用来判断有氧运动是否有效。靶心率的范围有几种计算方法：1、对于健康人群，小运动量控制在120～140次/分钟，中等运动量140～160次/分钟，大运动量160～180次/分钟。2、患有慢性病的老年人群，靶心率控制在（170－年龄）～（180－年龄）。3、靶心率精细的计算公式是：〔（220－年龄）－静态心率〕*（60～85%）+静态心率。

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