深夜豆浆：晚上喝豆浆对身体是好还是不好

• 周中银消化内科主任医师

  武汉大学人民医院三甲全国第40

晚上睡觉之前2小时尽量少喝豆浆，豆浆含有一定量的低聚糖，会引起打嗝、腹胀的现象。由于晚上睡觉需要平卧，这时就会容易出现反流的现象，会导致食管炎，同时晚上胃蠕动减慢，如果饮用了大量豆浆会在胃肠道积聚导致能量的浪费，同时大量的喝豆浆还容易导致肾结石。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂以及维生素B1、B2等，同时钙和磷的含量也比较高。
长期喝豆浆对人体是有一定好处的，可起到美容养颜，延缓衰老作用。喝豆浆最好是在早上喝，同时配合一定的碳水化合物的食物，可以起到很好的补充能量的作用，但是晚上喝豆浆就不能太多，最好是100-200ml左右。大量的饮用豆浆，会导致一些不良的反应，所以选择合适的时间来喝豆浆是比较有利于身体状况等。

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