瓶颈期怎么突破：瓶颈期怎么突破 2024-03-31 13:20:09 0 0 孔媛内分泌科副主任医师 北部战区总医院三甲 突破减肥的瓶颈期，首先可以通过体脂肪率，观察脂肪的分布情况。减肥的瓶颈期持续半个月左右，体重并没有明显的下降，但是尺寸会相对变小，也就是身体的脂肪率发生了变化，脂肪转化为肌肉。其次可以改变运动计划，增强核心力量的训练，可以间歇性地进行游泳等运动，有助于脂肪堆积部分的塑形。另外注意保持心情愉快，避免心里压力过大，导致激素分泌的异常。 收藏（0）