失眠迟早会恢复的：失眠会自行好转吗

• 毛森林神经内科副主任医师

  哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

在临床上，多数失眠会自行好转。因为多数失眠的情况属于轻中度失眠，经过睡眠行为调整以及克服失眠诱因之后，多数病情会明显好转或消失。首先，针对失眠患者要注意其工作性质，有没有从事夜班工作以及有没有生活不规律，长期习惯性饮酒等。最后，需要注意有没有精神心理因素，如心理压力过大、焦虑、紧张，睡眠环境改变以及倒时差等。建议调整工作状态，克服心理上的焦虑、紧张，养成良好的睡眠习惯。白天适当多做体育运动，有助于改善睡眠，但是在睡前两小时不能做剧烈体育活动。无论在夜间睡眠多久，早上就应该定时起床，而且白天尽量不要午睡。通过以上的生活方式改善，多数失眠的患者会明显好转。针对严重失眠者，通常不能自行好转，需要进行药物治疗。

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