臀中肌训练方法：臀中肌怎么练 2024-04-06 15:23:40 0 0 陈成泌尿外科主治医师 合肥市第二人民医院三甲 臀中肌是臀部的一块肌肉，位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子。臀中肌具有外展和内旋大腿、保持骨盆稳定的作用，对人体正常站立以及行走具有重要意义。臀中肌锻炼方法主要有以下几种：1.站立时一侧大腿外展，双侧肢体轮流进行。2.侧卧时外展髋关节。3.跪趴在地上外展髋关节。4.专业的锻炼器械做分腿锻炼。 收藏（0）