一个睡眠周期：一个睡眠周期大概多久 2024-03-17 12:16:11 0 0 陈文珍神经内科副主任医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4 一个睡眠周期一般认为是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复。通常情况睡眠周期从非快速眼动期的请睡眠开始，逐渐到深睡病，然后再进入到快速眼动期的做梦阶段，一个周期90-100分钟。 收藏（0）