怎么练弹跳力：提高弹跳力的训练方法 2024-04-18 00:15:31 0 0 杨知博针灸理疗康复科副主任医师 吉林省吉林中西医结合医院三甲 好的弹跳力需要有较好的腿部及核心肌群力量。训练弹跳力的常用方法有：1、深蹲跳或蹲跳，深蹲跳即在深蹲基础上做弹跳动作；2、脚尖跳，直立位，双臂自然下垂，双脚尖踮至最高，用脚尖快速起跳；3、纵跳，即尽量不弯曲膝盖，用小腿发力起跳；4、单腿抬腿跳或双腿抬腿跳等。在做针对性训练的同时，基础体能训练是必不可少的，如跑步、深蹲、俯卧撑等。 收藏（0）