吃啥容易排便：吃什么可以帮助排便

• 秦怡然消化内科主治医师

  开封市中心医院三甲

帮助排便的食物具体如下：
1、酸奶：可以多喝一些酸奶，酸奶的味道酸甜可口受很多人喜爱，其中富含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，所以可以经常喝一些酸奶。喝酸奶的时候要注意不要加热喝、不要空腹喝，因为在加热时酸奶的乳酸菌可能会被杀死。在空腹时胃内的酸度较大，乳酸更容易被胃酸给杀死。
2、膳食纤维的食物：比如糙米、芹菜类的绿叶蔬菜，还有魔芋、红薯等，可以起到促进肠道蠕动、软化粪便、增加饱腹感的作用。这些食物还含有丰富的矿物质、维生素，可以提高机体的免疫力。
如果已经发生便秘了，需要适当服用一些药物来促进排便，比如常用的乳果糖、甘露醇、聚乙二醇电解质散剂，或者是像麻子仁、大黄、枳实等中药。

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