成年人一天睡多久：成人一天睡几个小时

• 母艳蕾神经内科副主任医师

  北京医院三甲全国第60

成年人一天的睡眠通常是6-8个小时，对于精力比较旺盛的人可能每天睡6个小时，就足够应付一天日常的工作。对于睡眠需求比较大的人，可能一天需要睡8个小时，才可以满足日常工作生活的需要。
通常情况下，每天睡6-8个小时对于成年人就足够，睡眠过多或者过少对身体健康都不利。睡眠过少，皮肤、内脏等器官在睡眠中得不到适当的修复，可能会出现面色晦暗、器官功能不好。高血压患者睡眠不好，也会使血压控制不佳，睡眠太少、睡眠不好也是心脑血管疾病的危险因素。睡眠对于免疫力也有重要的作用，睡眠太少免疫功能会低下，但是睡眠过多对健康也不利。对于体力劳动为主的患者，可能睡眠有助于恢复精力。
建议如果是以文字工作、脑力劳动为主的患者，最好的恢复精力的办法除了睡眠，还应当结合适当运动才会让人精力充沛。

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