怎么不做梦：怎么才能不做梦

• 齐英斌神经内科副主任医师

  吉林省人民医院三甲

睡觉时做梦属于人类常见的生理现象，但是如果睡眠欠佳时或者经常做噩梦就可能会影响机体的休息，又会导致失眠、白天精神不佳、注意力不集中等不适症状。正常睡眠是浅睡眠和深睡眠交替反复出现的一个过程，深睡眠时做梦一般不会留有记忆，而浅睡眠时多梦就会严重影响睡眠。因此改善睡眠质量是缓解多梦导致身体不适的最佳方法，建议保持乐观健康习惯、规律生活作息、睡早起保证充足睡眠、适量饮酒、忌食辛辣刺激食物、晚餐不宜进食过饱、多吃水果蔬菜；使用红枣、糖醋水对睡眠有不错的效果。加强体育运动使身体稍感疲劳、微出汗为宜，促进全身新陈代谢，对改善睡眠质量有一定的帮助。如果经上述方法无法改善睡眠质量，可适当服用谷维素、安定片调节植物神经及助眠等作用。

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