散步是运动吗：散步算锻炼吗?

• 刘艺姐主治医生

  擅长：腰间盘突出，压迫坐骨神经痛，下肢麻木膝关节半脱位，，

散步一般算锻炼，适当进行运动能够增强体质，有利于身体健康。

散步是一种有氧运动，患者在散步的过程中可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，在一定程度上还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，有利于身体健康。而且适当进行散步还可以促进体内的新陈代谢，能够使体内的毒素排出体外，有利于身体健康。但是在散步的时候要注意休息，避免长时间地行走，以免导致局部肌肉出现酸痛的情况。

在日常生活中，患者还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，同时还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的情况。如果出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院进行就医治疗。

• 刘艺姐主治医生

  擅长：腰间盘突出，压迫坐骨神经痛，下肢麻木膝关节半脱位，，

散步一般算锻炼，在散步的过程中可以锻炼身体，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

在散步时，身体的各个部位都在不停地运动，可以促进身体的血液循环，也可以加快身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。另外，在散步时可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以预防便秘等方面的疾病。因此，散步一般算锻炼。

在日常生活中，建议患者注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

• 段青一主治医生

  擅长：颈椎压迫神经，原发性坐骨神经痛，腰椎盘突出腰椎病，，

散步一般算锻炼，但要注意适度。

适量的散步可以促进身体的新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以达到强身健体的目的。如果患者长期不运动，可能会导致身体免疫力下降，容易受到细菌或病毒的感染。因此，建议患者适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，从而增强自身的免疫力。需要注意的是，如果患者在散步时没有注意运动量，可能会导致肌肉酸痛、关节疼痛等症状，甚至还会伴有身体乏力的情况。因此，建议患者根据自身情况选择合适的运动量。

在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃高蛋白类的食物，也可以多吃富含维生素C的食物。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。

• 刘艺姐主治医生

  擅长：腰间盘突出，压迫坐骨神经痛，下肢麻木膝关节半脱位，，

散步一般算是锻炼，但是需要长期坚持才能达到一定的效果。

适当的进行散步能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以辅助改善心脑血管疾病。如果存在高血压等方面的疾病，可能会出现头晕的症状，此时可以适当进行散步来缓解，也可以通过按摩等方式进行处理。但是在日常生活中不建议长时间地走动，也不建议走路的时间过长，否则会给关节带来损伤，甚至还会伴有疼痛的情况。在平时还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。

除此之外，患者还需要多喝水，保证足够的饮水量，以免出现口干舌燥的情况。另外，患者应避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠时间。如有不适症状或疑问，请及时就医咨询专业医生。

• 段青一主治医生

  擅长：颈椎压迫神经，原发性坐骨神经痛，腰椎盘突出腰椎病，，

散步算锻炼，但不属于剧烈运动。

散步是一种比较常见的有氧运动，在日常生活中适当进行散步可以促进身体的血液循环，也可以加快新陈代谢的速度。而且散步还可以增强自身的免疫力，并且对身体健康有一定的好处。在平时适当进行散步，能够达到强身健体的目的，也能够预防多种疾病的发生。但是不建议患者长期过量地进行散步，以免导致肌肉酸痛、关节僵硬等不适症状出现。如果出现了上述情况，则需要及时停止散步并卧床休息，必要时还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛的症状。

此外，对于本身患有疾病的患者是不建议进行散步的，比如高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等，否则可能会加重病情。同时，患者还需要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。