女生怎么练腹肌：女生怎样练腹肌 2024-04-15 12:32:34 0 0 杨知博针灸理疗康复科副主任医师 吉林省吉林中西医结合医院三甲 女生锻炼腹肌的方法是要控制饮食，减掉大部分赘肉，在做腹肌锻炼。卷腹运动锻炼腹肌的效果非常好，分正向卷腹和反向卷腹两种。先练正向卷腹，如果练得轻松了，可以负重练，正向负重卷腹练得轻松了，再练反向卷腹，练的轻松了，也可以负重练。卷腹运动强度较大，每周做3次即可，每次做3~5组，每组做15个以上。坚持做这些动作会使腹肌很发达。 收藏（0）