落枕小妙招：睡落枕了小窍门

• 刘乃豪骨科副主任医师

  哈尔滨市骨伤科医院三甲

如果不小心患了落枕，比较好的小窍门就是利用穴位点压的方法进行按摩治疗。可以先在颈部肩部和背部，使用手掌轻柔的按揉，放松局部肌肉，然后分别找到风池穴、天柱穴、天宗穴、曲池穴、合谷穴、肩井穴，用拇指由轻到重依次按压以上穴位，每个穴位最好按压、按揉3分钟以上。
这些穴位都按摩完毕后轻柔、小范围的活动肩部、颈部，观察疼痛是否缓解。如果疼痛缓解很多，就可以进行肩颈部放松活动，改善局部血液循环。
如果症状没有太多改善，在患病一侧的手背上找到外劳宫穴，让家人稍微用力的按下去，一边按压一边活动颈部，可以向活动时出现疼痛的一侧方向反复活动直到疼痛缓解为止。每天可以治疗2次，一般2天之内就能够明显缓解或者痊愈。

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