腿怎么变细：如何让粗腿变细 2024-04-07 02:43:10 0 0 韩钧凌消化内分泌科副主任医师 中国人民解放军第一八七中心医院三甲 粗腿变细要结合多种方法。1、控制饮食：建议饮食上要适量限制，减少高脂、高能量类食物摄入，多吃蔬菜水果。2、适量运动，除了常规的跑步、游泳等方法外，最重要是要加强腿部运动训练腿部肌肉，如蛙跳、单侧踢腿、平板支撑等。3、肉毒素瘦腿：通过注射肉毒素抑制腿部神经传递，使腓肠肌萎缩，腿部肌肉可很快变细，效果可维持半年左右，但有一定副作用，需谨慎选择。 收藏（0）