体育的好处：体育运动的好处

• 陈常云内科副主任医师

  日照市中医医院三甲

体育运动有非常多的好处，有句名言运动是良医，体育运动分为有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动，比如游泳、快步走、慢跑等，有氧运动可以改善人的心肺的功能，增加肺活量，让心肌收缩更有力量。可以燃烧脂肪，减少脂肪堆积，降低心脑血管疾病的风险。可以改善睡眠质量，消除疲劳。抗阻运动可以增加肌肉的力量和围度，提高基础代谢率。柔韧性运动可以有效的改善身体的柔韧性。体育运动有非常多的好处，要积极运动。

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