增肌饮食计划：健身饮食计划增肌吃什么 2024-04-05 22:36:12 0 0 朱翠凤营养科主任医师 南方医科大学深圳医院三甲 对于想要增强体魄的朋友们来说，大量的训练是必须的，但是高蛋白的饮食也是重中之重。在增肌期间，应该多吃五谷类的食物，其蛋白质的含量非常的高，少吃油炸或者过于甜的食物，比如炸鸡等，这些食物会让身体长出脂肪，不利于肌肉的增长，食材优先用煮的方法来烹饪，可以除去大部分的油，最后给大家推荐几样很好的食物，鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等。 收藏（0）