最大心率计算：最大心率的计算公式

• 朱航心血管内科副主任医师

  中国人民解放军总医院三甲全国第3

目前可以通过心率来估测运动的强度，最大心率=220-年龄。大强度的运动是指在运动期间，心率达到最大心率的80%以上；中等强度的运动是指在运动期间，心率达到最大心率的60%-80%之间；低强度的运动是指在运动时，达到最大心率的60%以下。例如一个30岁的正常人进行运动时，三种强度的最大心率分别为：(220-30)×80%是大强度运动；(220-30)×(60%-80%)属于中等强度运动心率；(220-30)×60%是低强度的运动心率。在运动时，可以通过心率的监测来评价运动的程度。

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