肱三头肌拉伸：肱三头肌拉伸方法 2024-03-26 12:11:20 0 0 王小龙手足显微外科诊疗中心主治医师 内蒙古医科大学第二附属医院三甲 肱三头肌拉伸时，可以使身体保持直立，然后1只手臂弯曲放在头部后侧，另一侧的手握住手臂的肘关节，向相反的方向施加力量，保持动作20秒到30秒左右，然后交替进行1次做三组，1天做3次即可。一只手垂直于地，另1只手绕过头顶，抓住肘部，缓缓向对侧伸展，有拉伸感即可，一般肱三头肌使用较少，所以需要特定的训练，必须要长期的坚持。 收藏（0）