什么运动不伤膝盖：保护膝盖的运动有什么 2024-03-23 01:29:17 0 0 张维嘉骨外科副主任医师 哈尔滨市第一医院三甲 保护膝盖的运动有以下几种：第一、游泳运动，每日坚持游泳一小时左右能够加速膝关节血液循环，增加关节软骨、半月板等结构营养，并可增强膝关节周围肌肉力量及强度，提高膝关节稳定性，对保护膝关节非常有意义。第二、椭圆机训练，每天坚持30~60分钟椭圆机训练，可增强下肢整体肌肉力量，并能够促进关节液分泌，从而可营养关节软骨以及半月板。 收藏（0）