双杠臂屈伸：双杠臂屈伸的方法 2024-03-18 03:59:45 0 0 杨知博针灸理疗康复科副主任医师 吉林省吉林中西医结合医院三甲 双杠臂屈伸的动作要领：双手分别握住双杠，两臂伸直支撑在双杠上，躯干与双杠垂直，目视前方，双腿弯曲交叠于一侧；屈肘屈肩，使身体逐渐下降至最低处，停留2秒后，两臂用力撑起身体还原，重复动作。这个动作可有效锻炼上臂、胸肌以及背阔肌等。注意动作过程中身体保持和双杠垂直，不要晃动，下方速度要慢，尽量降至最低处。 收藏（0）