后踢：后踢腿对腰椎的好处

• 刘乃豪骨科副主任医师

  哈尔滨市骨伤科医院三甲

向身体后方踢腿，确实对腰椎有一定好处。保持站立时左右两侧的膝盖分别弯曲，小腿和足跟反复交替的尽量踢大腿以及臀部，会使大腿后侧以及腰椎周围的韧带、肌肉等软组织得到锻炼。在踢腿的时候，会出现肌肉以及韧带的紧张和放松交替的状态。首先能够加强腰椎周围软组织的力量和韧性，让腰椎周围的结构更加结实，而且在做后踢腿动作时腰椎会被动的恢复生理弯曲，使腰椎后侧的韧带收缩，能够改善腰间盘膨出的程度与轻微的腰间盘突出的程度。但是对于过于严重的腰间盘突出患者，做后踢腿动作时有可能使突出程度加重。如果腰间盘突出严重的患者，最好选择俯卧趴在床上做后踢腿动作。

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