如何憋屎：怎样才能憋住大便

• 邓可医师

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患者可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的排便习惯、服用药物、手术治疗等方式来帮助自己憋住大便。

1.调整饮食：如果想要憋住大便，可以适当减少摄入一些容易产生气体的食物，比如红薯、大豆等。同时还要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，能够促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。

2.适当运动：在日常生活中，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够促进胃肠蠕动，在一定程度上也能够起到缓解便秘的作用。

3.保持良好的排便习惯：建议每天定时定点排便，并且要养成专心致志的习惯，避免有看手机、看书等不良行为，以免影响正常的排便功能。

4.服用药物：如果通过上述方法无法得到改善，则可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗，具有润肠通便的功效，从而达到憋住大便的目的。

5.手术治疗：如果病情比较严重，出现了严重的腹胀、腹痛等症状，则需要及时到正规医院的消化内科就诊，并积极配合医生通过灌肠的方式进行处理，必要时也可以通过结肠全切除术等相关的手术方式进行治疗。

除此之外，还可以通过按摩腹部、针灸穴位等方式辅助改善症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

• 杨波日医师

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憋住大便一般是指抑制排便。通常情况下，可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗、物理疗法、手术治疗等方式来达到抑制排便的效果。

1.饮食调理：如果患者想要抑制排便，在平时可以适量吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的情况。同时，还可以多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、火龙果、西红柿等，也可以起到润肠通便的作用。

2.适当运动：在日常生活中，建议患者可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，例如慢跑、打太极拳等，有助于增强自身的体质，并且还能够促进胃肠蠕动，改善不适症状。

3.药物治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，并配合医生使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物进行治疗，可以帮助粪便排出体外。

4.物理疗法：患者也可以遵医嘱通过按摩的方式进行处理，也可以通过针灸穴位的方式进行辅助治疗，对病情的恢复有一定的帮助作用。

5.手术治疗：如果患者的病情比较严重，而且出现了明显的腹痛、腹胀等症状，则需要及时去医院就医，可以在医生指导下通过结肠全切除术或回肠造口术等方式进行治疗。

除此之外，还要注意作息规律、保持良好的心态、避免过度劳累等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

• 刘青单主治医生

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憋住大便一般是指抑制排便。通常情况下，可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗、物理疗法、手术治疗等方式来抑制排便。
1.饮食调理：患者可以适量进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到抑制排便的作用。同时，还可以多喝水，有助于润滑肠道，从而缓解便秘的情况。
2.适当运动：在日常生活中，建议患者可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进胃肠道的蠕动，在一定程度上也可以达到抑制排便的目的。
3.药物治疗：如果通过上述方法无法改善，则可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗，具有一定的作用。
4.物理疗法：患者也可以及时到正规医院，在医生指导下通过按摩的方式进行处理，能够有效促进局部血液循环，有利于症状的恢复。
5.手术治疗：如果病情比较严重，通过上述方法效果不佳，并且出现了腹胀、腹痛等症状，则需要及时到正规医院通过结肠切除吻合术或造口旁瘘修补术等手术方式进行治疗。
在日常生活中，还要注意平时的护理工作，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。

• 杨波日医师

  擅长：肛肠，肛门瘙痒，排便时间过长肛门直肠检查，肛门瘙痒，

如果需要进行手术、麻醉等操作前，一般可以通过服用药物、灌肠等方式来帮助患者顺利排出大便。此外，还可以通过饮食调整、适当运动、保持情绪稳定等方面来改善。
1.服用药物：通常可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、比沙可啶片等泻药促进排便，也可以遵医嘱外用开塞露或者甘油灌肠剂等润滑肠道并软化粪便，以帮助顺利排便。但需注意避免自行盲目用药，以免造成不良影响。
2.灌肠：若自身存在便秘的情况，并且症状较为严重，则可以采取肥皂水或者是生理盐水进行灌肠处理，能够有效缓解不适的症状。
3.饮食调整：日常生活中应保证三餐规律，养成定时定量进食的好习惯，避免暴饮暴食，还需避免过度节食。同时还要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，有助于增加胃肠道蠕动，从而促进排泄物排出体外。
4.适当运动：日常还应注意加强体育锻炼，比如散步、慢跑等，也有助于促进胃肠蠕动，进而使机体正常通便。
5.保持情绪稳定：对于长期便秘的人群而言，还需要保持良好的心态，避免过于焦虑以及紧张。
除此之外，必要时可能还需考虑予以结肠透析疗法、生物反馈治疗等方式辅助改善。若期间出现明显不适症状，建议及时就医诊治。