饭后多久喝牛奶好：饭后多久喝牛奶

• 彭涛消化内科副主任医师

  北京大学人民医院三甲全国第21

饭后需要等待一段时间，让胃内食物有所排空之后再饮用牛奶，胃的排空时间取决于胃本身的情况以及食物的状况，因此喝牛奶最好是饭后1-2小时。
正常人在进食了液体食物之后，在半小时左右就可以基本排空，进食混合性食物之后，需要2-3小时才能排空，进食混合食物之后0.5-1小时可以喝牛奶。牛奶是人体需要的饮品，可以提供大量的蛋白质以及钙质，包含人体所必需的氨基酸，所以牛奶是优质蛋白来源。早餐往往需要牛奶和鸡蛋来补充一天所需要的营养物质，尤其是蛋白质，不建议在饱食之后过量饮用牛奶或其它饮料。
饭后注意不能立即躺下或洗澡，避免剧烈运动，可以靠墙稍稍站立或轻柔的按摩腹部，促进消化。还要注意饭后尽量不要立即收拾碗筷，要先休息片刻。

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