如何暴增弹跳力：练弹跳力的最好方法 2024-04-14 19:07:58 0 0 杨知博针灸理疗康复科副主任医师 吉林省吉林中西医结合医院三甲 弹跳力是一项综合运动能力，需要大腿部肌肉群、小腿部肌肉群和核心肌肉群共同提高，才能增加弹跳力。练弹跳力的方法：1、通过跳绳等运动来锻炼小腿跟腱和小腿部肌肉群。2、通过深蹲运动来锻炼大腿部肌肉群。3、通过两头起和仰卧起坐来锻炼腰腹部核心肌肉群。4、通过平板支撑和俯卧撑来锻炼胸背部核心肌肉群。当这些部位的肌肉都训练的强壮有力，弹跳力自然就提高了。 收藏（0）