164标准体重：164标准体重

• 巫医生资深医师

  擅长：宫颈炎，外阴瘙痒，畸胎瘤，输卵管肿瘤，附件炎

164标准体重是指身高164cm的人，标准体重的公斤数=身高-105，正常范围是103-127斤。

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过瘦或过胖都不利于健康，还会增加某些疾病的风险。过瘦可能与营养不良、能量摄入不足有关，容易导致身体免疫力下降，从而引起各种疾病的侵袭。过胖则可能与缺乏运动、长期久坐等有关，容易诱发高血压、高脂血症等慢性疾病。因此，建议平时保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或者挑食偏食，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进体内脂肪的消耗，有利于达到控制体重的目的。

如果出现体重过轻或者过重的情况时，建议及时到正规医院就诊治疗。

• 周医生资深医师

  擅长：宫颈机能不全， 宫腔粘连， 阴道出血， 尖锐湿疣， 外阴疾病， 外阴鳞状细胞癌

标准体重的计算公式为：标准体重(kg)=身高(cm)-105，所以身高164cm的标准体重是119kg。如果想要减肥，建议患者通过饮食调理、运动锻炼等方式进行改善。

正常成年男性的标准体重范围在70-80kg之间，女性的标准体重范围在60-70kg之间。而身高164cm的人群，其标准体重应该在74.2kg左右。如果患者的体重超过标准体重，则属于超重的情况。此时患者可以通过调整饮食的方式进行改善，尽量以清淡为主，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等。同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进体内脂肪的消耗，在一定程度上也可以达到减肥的目的。

需要注意的是，如果患者过度节食或暴饮暴食，可能会导致营养不良或肥胖症的发生。因此，在日常生活中要注意合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食。