超量恢复：超量恢复什么意思 2024-04-01 08:05:08 0 0 邢学良康复科主治医师 黑龙江中医药大学附属第二医院三甲 超量恢复这个是按照医学中超量恢复理论进行的训练方法。超量恢复理论的基本核心是：锻炼者在自我觉得已经达到了训练的极限之后，在进行超越极限的1次，3次，5次或10次的超越自觉极限的负荷训练，这种超量锻炼方法是因个人的耐力，毅力，身体条件等而异。超量恢复能够更有效的增加所锻炼的肌肉肌纤维的耐力和力量，以达到锻炼肌肉，增加力量的目的。长期坚持超量恢复训练方法，能比常规训练更好更快的达到训练目的，但要注意训练的安全性，避免过渡疲劳，避免劳损等情况发生。 收藏（0）