如何练腿:怎么锻炼腿部 2024-03-29 08:56:45 0 0 刘继健骨科主治医师 济南市中西医结合医院三甲 腿部的锻炼分两种情况:1、身体健康的人进行腿部锻炼,通常跑步是最好的锻炼方式,并且在跑步之前要进行适当的热身,避免突然进行跑步,导致肌肉拉伤的情况。跑步完成之后,一定注意保暖,避免腿部的受凉。2、由于骨折、其他疾病而需要长期卧床的人,需要让家人、医生给予被动活动,也就是髋关节、膝关节、踝关节的屈伸功能锻炼,是让别人进行操作,属于被动的活动,活动时间长久。关节活动灵活之后,达到骨折、其他疾病的初步愈合状态,可以进行主动的关节屈伸之后,可以进行自行的关节屈伸,也可以进行髋关节的内收和外展动作的锻炼,都能够提高肌肉的力量,避免肌肉萎缩、下肢深静脉血栓的形成。 收藏(0)