腿抽筋吃什么好：腿抽筋吃什么好

• 王东伟骨科副主任医师

  沈阳市中西医结合医院三甲

腿部肌肉痉挛俗称腿抽筋，是腿部肌肉自发的强制性收缩，发作时疼痛难忍。导致腿抽筋的原因有很多，寒冷的环境刺激，腿部肌肉过度疲劳，剧烈运动时腿部肌肉收缩过快，缺钙，维生素D缺乏等，都可导致腿部肌肉痉挛。腿易抽筋的人应适量补充钙，如牛奶、黄豆、芹菜、豆干、钙片等。同时，缺镁也可能导致腿部抽筋。紫菜是蔬菜中含镁量最大的食物，多吃紫菜对经常抽筋的患者有较好效果。另外，动物肝脏中含有丰富的维生素D，可以帮助人体吸收、利用钙离子，多食用海鱼、瘦肉等食物可有助于钙的吸收。

---