热量最低的主食：热量最低的主食 2024-03-26 05:33:00 0 0 王小琪营养科主治医师 首都医科大学附属北京佑安医院三甲 热量低的主食：首先，各种粗粮做成的食物，比如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种面条等。其次，烹调过程中一定是无油或少油的，比如菜团子要做素馅的，面条需要放卤的话也一定要少放油。油就是脂肪，脂肪含量高热量就高。粗粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高，食用过程中易产生饱腹感。但粗粮不宜长时间大量食用，因其粗纤维含量高，消化起来会不如精细的米面。 收藏（0）