瘦腰瑜伽：瘦腰瑜伽的方法 2024-03-25 22:45:42 0 0 韩钧凌消化内分泌科副主任医师 中国人民解放军第一八七中心医院三甲 1.站姿侧弯：身体站立双脚打开与肩等宽，收腹，双手紧贴身体的两侧，左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧，右手随身体往左上方伸直，保持收腹，停留五秒钟左右，动作重复三次；回归原位，再按同样的方式换另一边做同样的动作。2.侧边躺式：在瑜伽垫上向右侧躺，右手臂支撑地面，身体撑起后，不要弯曲，左手臂向上伸直，保持五秒钟左右；重复做三次再换另一边。做这些动作一定要规范，要不然效果不会很好甚至没有效果。 收藏（0）