黑米粥热量：黑米粥的热量是多少?

• 黄燕广医师

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黑米粥的热量大约为每100克黑米粥中含有28千卡左右的热量。

黑米粥是由黑米、红枣、枸杞子、花生等食材熬制而成的一种粥，其中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当喝一些黑米粥，能够补充身体所需的营养，同时还能够起到润肠通便的作用。

黑米粥的热量并不高，减肥的人群可以适当喝一些黑米粥，通常不会导致热量摄入过多。但需要注意的是，过量食用黑米粥也可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。

如果患者食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。日常生活中，患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物。同时也要注意营养均衡，避免单一饮食。

• 汤珺栋主治医生

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黑米粥的热量一般在100大卡左右，属于一种热量比较低的食物，减肥期间的人群可以适量食用。

黑米粥通常是由黑米、黑豆、花生等食材熬制而成的，营养价值比较高，含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维以及多种矿物质，每天适量的喝一些黑米粥，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且黑米粥中的膳食纤维含量也比较高，喝了以后可以促进肠胃蠕动，防止便秘以及消化不良的情况出现。黑米粥的热量比较低，喝了以后一般不会导致身体长胖，所以在减肥期间的人群可以适量食用。

在日常生活中，还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，保持身体营养均衡，使身体更加健康。同时还需要加强运动锻炼，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

• 仉玮琼医师

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黑米粥的热量一般在100-150大卡/100g，属于低热量食物。每100克黑米粥中大约含有124大卡热量，其中碳水化合物约占73%，蛋白质约占16%，脂肪约占8%。

黑米粥是由黑米熬制而成，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。而且黑米粥中的热量相对较低，减肥人群适量食用后一般不会导致肥胖。此外，由于黑米中含有丰富的膳食纤维，患者适量食用后可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。需要注意的是，对黑米过敏的人群不宜食用黑米粥，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。如果出现上述症状，建议患者及时就医治疗。

日常生活中要注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食。如果出现腹痛、腹泻等症状时，建议患者及时到正规医院就诊治疗。

• 汤珺栋主治医生

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黑米粥的热量一般不高，每100克黑米粥含有34大卡左右的热量。适量食用不会导致身体发胖，还可以补充人体所需的营养物质。

黑米粥是由黑米熬制而成的一种食物，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B族、矿物质等营养成分。适当吃一些黑米粥能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以预防便秘的发生。此外，由于黑米粥中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后还能够增加饱腹感，从而减少其他主食的摄入量，有利于减肥。因此，适当喝一些黑米粥并不会引起身体发胖的情况。

需要注意的是，虽然黑米粥的营养价值比较高，但不建议长期过量进食，以免加重胃肠负担，出现消化不良的症状。如果患者在喝了黑米粥后出现了不适症状，需要及时到医院就诊治疗。

• 黄燕广医师

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每100克黑米粥含有约34大卡的热量。黑米是一种营养丰富的谷物，富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素和矿物质。

黑米粥通常由黑米和其他食材制成，如红枣、红豆、莲子等。这些配料可以增加黑米粥的味道和营养价值。

虽然黑米粥具有一定的营养价值，但其热量相对较高。因此，在食用时应适量控制摄入量，以避免过多的能量摄入导致体重增加或其他健康问题的发生。

总的来说，黑米粥是营养丰富且易于消化的食物选择，适合大多数人作为早餐或轻食的一部分来摄取。但是，对于需要限制能量摄入的人群，建议在饮食中适度控制黑米粥的摄入量。