跑步呼吸法：跑步怎么呼吸 2024-04-19 01:24:32 0 0 潘国凤中医科主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲 跑步的时候一定调整呼吸，一般是三步为单位一呼一吸，而且呼吸的时候一定要口鼻同时呼吸，在跑步初期的时候，尽量自然呼吸，到了后期心率上来之后，可以加深呼吸。而且呼吸的时候要做到呼气是吸气的2-3倍时长，也就是吸气的时候要快，呼气的时候要慢，而且跑步的时候腹式呼吸要比胸腔呼吸好很多，尽量练习采用腹部呼吸。 收藏（0）