老人保健：老年保健的方法

• 李睿老年病科主治医师

  昆明市中医院三甲

老年人保健的方法从五方面进行：
一、饮食，合理均衡营养，选择低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食，多吃蔬菜、水果和蛋类。
二、适当的运动，规律的参加锻炼，如散步、打太极拳、打门球，适度的体力劳动以提高抗病能力，避免长时间坐着打麻将、下棋。
三、保持乐观愉快的心情，老年人应当调节好心态，享受退休后的生活，做到自得其乐、助人为乐、知足常乐。
四、注重保健与医疗，老年人应定期行身体检查，对自身已有的慢性疾病，按时服药，定期监测血压、血糖等指标，如有身体不适，应尽早就医。
五、良好的生活习惯，做到早睡早起，规律的生活，并且适当参与社会活动。

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