香油的热量：香油热量高吗

• 皮洁安主治医生

  擅长：腋臭原因，脱发表现，疱疹疼吗皮肤癣，皮肤病，

香油的热量一般是比较高的，因此不建议患者过量食用。

香油是一种常见的食用油，主要是从芝麻中榨取的油料，属于一种液体调味品。每100克香油中含有460大卡左右的热量，属于热量较高的食物。适量进食香油能够补充身体所需要的营养物质，如维生素E、卵磷脂、亚油酸、油酸等。但需要注意的是，不建议患者一次性吃太多香油，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，对芝麻过敏的患者应避免食用香油，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

在日常生活中，患者要注意饮食健康，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等。同时还可以适当运动锻炼，能够增强自身免疫力。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

• 皮洁安主治医生

  擅长：腋臭原因，脱发表现，疱疹疼吗皮肤癣，皮肤病，

香油的热量一般不高，每100克香油中大约含有9大卡的热量，属于一种低热量的食物。日常生活中可以适当吃香油，对身体健康有一定的好处。

香油是一种比较常见的食用油，主要是由芝麻制作而成，其中含有比较丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、麦芽糖等营养成分，适当吃一些香油，能够补充身体所需要的营养，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够起到辅助润肠通便的作用。

香油的热量比较低，所以适当吃一些香油，一般不会导致身体出现长胖的情况。但如果一次性吃太多，可能会导致热量在体内堆积，从而转化为脂肪，有可能会导致身体出现长胖的情况。

在日常生活中，患者应注意饮食多样化，避免长期单一饮食，以免导致营养不良。如果患者出现肥胖的情况，建议及时前往医院的营养科就诊，并遵医嘱进行血常规检查、尿常规检查等。

• 张洁来主治医生

  擅长：疱疹表现，皮炎疼吗，白斑症状湿疹药膏，皮肤病，

香油热量一般不高，每100g香油中大约含有374大卡的热量。

香油是一种常见的食用油，是由芝麻榨取而成，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养。而且香油中含有大量的油脂，适当食用还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。由于香油属于一种植物油，所以热量相对较低，并且还不会导致身体出现长胖的情况。但由于香油中含有大量的油脂，如果长期过量食用，可能会导致体内的热量聚积过多，从而转化为脂肪堆积在体内，导致身体肥胖。因此建议患者适量食用香油。

需要注意的是，对香油过敏的人群不宜食用香油，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。如果患者出现不适症状时，建议及时就医治疗。

• 洪琦尤主治医生

  擅长：皮炎痒吗，湿疹不好，腋臭费用腋臭，皮肤病，

香油一般指芝麻油。芝麻油的热量通常比较高，每100g芝麻油中含有大约378大卡的热量。

芝麻油是日常生活中比较常见的一种调味品，其中含有丰富的维生素E、卵磷脂、亚麻酸以及钙元素、铁元素等营养成分，适当吃一些可以补充身体所需的多种营养物质，对身体健康有一定的帮助。而且芝麻油还具有润肠通便的作用，在一定程度上还可以辅助预防便秘的发生。但是由于芝麻油中的油脂含量比较多，如果患者长期过量食用可能会导致体内的脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。因此不建议减肥人群和患有高血压的人群食用。

在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，加快体内粪便排出。另外患者还需要加强水分摄入，多喝一些温开水，也可以适量增加饮水量，能够防止便秘情况发生。

• 张洁来主治医生

  擅长：疱疹表现，皮炎疼吗，白斑症状湿疹药膏，皮肤病，

香油热量一般不高，每100g香油大约含有57大卡的热量。

香油是日常生活中比较常见的一种调味品，是由芝麻榨取而成。香油中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，适当食用后可以为身体补充所需要的营养物质，并且其中含有的热量也不高，每100g香油中大概含有57大卡左右的热量，所以香油热量并不高。如果患者在减肥期间出现便秘的情况时，也可以适量吃一些香油进行改善，因为香油中的油脂含量比较高，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。虽然香油的好处有很多，但是也应避免长期过量进食，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。

建议平时养成良好的饮食习惯，合理饮食，荤素搭配，保证机体摄入充足的营养物质。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。