吃小龙虾会胖吗：吃小龙虾会不会发胖

• 胡伟内分泌科主任医师

  首都医科大学宣武医院三甲全国第37

适量吃小龙虾不会长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期热量超标就有可能长胖。减肥或者防止长胖最根本的方法是减少热量的长期超标，同时增加能量消耗，适量吃小龙虾不会让热量长期超标，当然不会长胖。如果超重肥胖的朋友不节制吃小龙虾，而且小龙虾往往含有很高的油脂，同时其它的食物也没有控制，就有可能造成肥胖超重的朋友热量超标，就可能带来体重的增加，造成长胖。
要想避免肥胖，健康的生活方式最重要，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖。科学的运动来帮忙，中等强度的有氧运动每周五次以上，每次40分钟以上。同时注意要做到运动的时候微微出汗、微微喘，能说话不能唱歌，因为没有一定的强度热量消耗非常有限，运动强度也可以心率最佳的达到170减年龄。长期坚持和饮食集合在一块，才能够帮助避免发胖，适量吃小龙虾当然不会引起发胖，但是肥胖超重的朋友没有节制，很有可能长胖。

---