枕头多高最合适：睡觉枕头高点好还是低点好

• 刘凤芹健康管理中心副主任医师

  南方医科大学南方医院三甲全国第18

其实枕头的高、低要适合才好，高也不好，低也不好，一定要适合。一般平卧时枕头的高度大约6cm左右，正好卡在颈椎的位置，颈部的高度正常是6cm左右，它可以很好的维持颈部的曲度，躺上去以后肩膀正好卡在枕头边缘，平贴床面。
如果枕头太低，颈部处于拉长的状态，对颈曲的维持不利；如果太高，它会造成颈前移的状态。如果侧卧位，其实高度又不一样，侧位的高度是肩宽的高度。
当然，现在可能没有特别好的枕头既能满足平卧又能免满足侧卧，大家基本选择枕头都是按照仰卧的高度来选择。如果有颈椎病的病人可以去选择一些人体工学枕，要具体去测量一下颈椎的曲度，主要是颈侧的曲度。

---