吃什么长肌肉：增肌肉需要吃什么 2024-04-08 21:30:56 0 0 陈启众营养科副主任医师 宁夏医科大学总医院三甲 如果要增加肌肉，平常可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，鱼虾，排骨，牛肉，豆制品，奶制品等，如果平常运动量比较大的情况下，也可以口服蛋白质粉补充。建议平常的运动，尽量不要过大过猛，循序渐进，以免给自己的身体带来损伤。同时也要养成好的生活作息规律，不要熬夜，少吃一些辛辣油腻性的食物，保持充足的睡眠。 收藏（0）