电视剧亲家好运来什么让跑者坚持“一生奔跑”?

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  2015,跑步高潮风行全国。在你不经意酿成“赶时兴”年夜军中的一员后,你可曾想过:究竟为何要跑步?你终究能对峙多久?

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  或许你并没有“三天打鱼两天晒网”,或许你正在对峙天天跑步签到,可是这类状况能保持的了1年么?2年呢?10年呢?能一生吗?

  据最新查询拜访发现:人只要真正爱上跑步,才会对峙跑步。

  研讨人员采访了良多跑者,讯问他们关于跑步和衰老的阅历。后果发现,那些已经由于身体性能出众而在体育方面有所建树的跑者,年夜多由于春秋的增加而保持了跑步。而另外一方面,虽然身体性能降落了,那些为跑步付与了其它意义的跑者年夜多都对峙了上去。

  关于后者来讲,跑步其实不仅仅意味着计时器上的那些“数字”。他们经由过程跑步取得了内涵的收益——变得更短命。

  这就是“内在”与“内涵”念头之间差别的主要性。

  “假如一个跑者仅仅为了博得竞赛而奔驰,完全没有内因,那末当他不再取胜时会怎样呢?或许,假如他从未赢过又怎样呢?”纽约的一名锻练杰西·昂德希尔说,“符合逻辑的推论是,他们能够会不再跑步,由于他们感应泄气。”

  内在念头来自于外界的影响。或许,你跑步,是为了博得名次、奖牌或奖品;或许或许,你跑步是想塑造健美的体型来博得他人的赞誉。这些人都属于内在念头的阵营。

  相反的,内涵念头是发现体育自身的乐趣。你跑步是由于你喜好,而不是由于它能帮你锤炼腹肌或是帮你博得奖杯。

  内涵念头会让跑者“一日奔驰终身奔驰”;而内部念头则会很快消逝,让跑者终究选择保持。

  驰名的心思学家爱德华·德西和理查德·瑞恩反动性的念头研讨,提出了“自我决议实际”。他们以为“人的实质上是积极的,并具有弱小的,来自心里的开展愿望,可是,内部情况必需撑持,不然将会障碍这些外部鼓励的发作和起效。”

  他们得出天涯瑜伽的结论是,内涵念头只要在一团体感触感染到的时分才干被应用。自我决议实际把内涵需求分为三类:

  才能需求(Competence):又叫掌控力、竞争力,意味着积极处置惩罚内部情况关系的才能。假如你每次走出年夜门城市被本人的脚绊倒,那末你将不会取得“想去跑步”的鼓励。这不只是速度或步伐的成绩,更次要的是把握需要的技艺才干让你感觉本人是个及格的跑者。

  关系需求(Relatedness):又叫联系关系性,这个触及社会联络,和他人的互动,交换等。假如你没有觉得到归属感,那末发现跑步的内涵驱动将会很难。即便你更喜好本人跑,觉得本人是一个更年夜跑步社区的一局部也是很主要的。

  自立需求(Autonomy):又叫自立性、自立权,这是人们生成的任务,是意义与团体价值不雅的一致,是发自心里的想做某件事儿,而不是自愿去做。你需求清楚明明,去跑步是一种选择。假如有人逼迫你这么做,那末要培育你的内涵念头就会很难。

  主要的是,要记住,固然内涵念头能差遣跑者在上年岁以后仍对峙练习,可是这其实不意味着内部念头就无用武之地。

  詹妮弗·吉尔是加利福尼亚圣迭戈的RRCA认证跑步锻练兼活动养分师。她指出,很多她指点过的新晋跑者,最后的念头都是内部嘉奖。而当他们变得有经历以后,他们将入手下手开展更深条理的念头。

  关于跑步初学者来讲,最后的内部念头年夜体上有几种——他们凡是是想减肥,想和冤家一同跑,或许是博得一枚奖牌。而当他们开展成为跑者,他们也入手下手真正享用跑步,这就是协助他们不断对峙的内涵念头。

  昂德希尔也赞成这类说法。他透露表现,即便是最有经历的跑者也会从内部念头中汲取经历。

  “穿戴波士顿马拉松茄克、获得一个及格的成果、参与波士顿马拉松的竞赛……等等这些内在报答都在鼓励着跑者不时进瑜伽培训步,而他们本人能够都没有想到过。”她说,“但是,年夜少数及格者也有内涵念头。他们极可能不会在排位赛中取得任何奖项,但团体的知足感是没法估计的。”

  不管你是老手仍是马拉松竞赛的常客,每一个跑者都有良多缘由要去跑步。从非凡的茄克到对户外活动的爱,再到取得身体安康和温馨的觉得,坚持均衡是很主要的。当奖牌聚积如山,柜子里尽是竞赛T恤时,你终究会享用到跑步带来的乐趣。

  假如你喜好跑步,你永久城市优先思索到它。你会重复做着喜好的工作。爱需求热情,假如你要长时间投入,就必需有热情。